Uusimmat kuvat

oma_kuva_cv_2017

Kahvakuula

Kahvakuula eli girya on venäläinen voimailuväline. Nimensä mukaisesti kyseessä on rautainen kuula johon on liitetty kahva. Kahvakuula on entisaikojen voimamiesten harjoitusväline, joka on tekemässä paluuta.

Kahvakuulalla harjoittelu on yleensä toiminnallista ja vauhdikasta, ja sillä harjoittelevat pitävät kuulaa erittäin monipuolisena harjoitusvälineenä jonka avulla voi lisätä voimaa, nopeutta, kestävyyttä ja tasapainoa. Sen hallinta vaatii kuitenkin hyvää tekniikkaa, ja väärin käytettynä saattaa olla suorastaan vaarallinen.

Venäjällä on perinteisesti kilpailtu kahvakuulan nostosta eli girevoista, ja nykyään kahvakuulakisoja järjestetään ympäri maailmaa. Kilpailuissa käytetyt liikkeet ovat kahden kuulan työntö ja yhden kuulan tempaus. Kumpaakin liikettä tehdään kymmenen minuutin ajan, ja toistojen yhteismäärä ratkaisee voittajan.

Suomessa painonnostoliitto on virallistanut kahvakuulaurheilun osaksi ohjelmaansa.
 
Maanatain tunti on perustreeniä monipuolisesti.
Keskiviikon tunti on huomattavasti rankempi Tabata-treeni.
Maaliskuussa alkava lauantain tunti on intervalli/core painotteinen.
 
Aloittelijan kannattaa aloittaa maanantain tunnilta!
KAHVAKUULA

Kahvakuula I
Kahvakuula II
Katso aikataulu varausjärjestelmästä